6 علامات تدل على عدم تناولك كمية كافية من الماء في الشتاء

كتبت- أسماء مرسي

الحصول على كمية كافية من الماء يوميًا، أمرًا ضروريًا، وذلك للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية، وتجنب الإصابة بالجفاف.

لكن يميل كثيرون في الطقس البارد إلى شرب كوب من المشروبات الساخنة للشعور بالدفء، ويتجاهلون استهلاك الكمية التي يحتاجها الجسم من الماء.

وهناك بعض العلامات التي تشير أنك بحاجة إلى شرب الماء في فصل الشتاء، نذكرها لكم وفقًا لموقعي "everydayhealth" و "timesofindia".

- الصداع المتكرر:

أحد أعراض الإصابة بالجفاف الشتوي، لذا احرص على تناول مزيد من الماء يوميًا للوقاية من الصداع.

- جفاف الفم:

هو حالة صحية ناتجة عن فقدان الكثير من السوائل من الجسم، ويحدث ذلك عندما تفقد سوائل أكثر مما تتناول ليعمل الجسم بشكل صحيح.

- نقص الطاقة:

يؤدي عدم شرب الماء إلى الإصابة بانخفاض الطاقة والشعور بالنعاس.

- زيادة الإصابات:

يمكن أن يؤدي الجفاف إلى معاناتك أثناء أداء التمرين، فقد تلاحظ أنك تتعرض للإصابة كثيرًا.

- لا تذهب إلى المرحاض بانتظام:

يساعد تناول كمية وفيرة من الماء، على امتصاص القولون ما يصل إلى 5 لترات يوميًا، ما يجعل من السهل الذهاب إلى المرحاض، لكن يحدث مشاكل.

- سوء حالة البشرة:

عندما لا تشرب كمية كافية، يبدأ الكولاجين في التصدع والترابط معًا، ما يجعل بشرتك أكثر تجاعيد وأقل نضارة، إضافة إلى، جفاف الجلد.

بعض النصائح والحيل لشرب المزيد من الماء خلال فصل الشتاء:

1. يُنصح بالاحتفاظ بزجاجة ماء بجوارك عندما تكون بالمنزل واستخدام الهاتف لتذكيرك بشرب كوب من الماء كل ساعة.

2. حدد هدف يتعلق بالترطيب، إنها طريقة رائعة لتحفيز نفسك على الحفاظ على رطوبتها.

3. تعد إضافة الفاكهة، حتى كوب من ماء جوز الهند في نظامك الغذائي اليومي طريقة أخرى للحفاظ على رطوبة الجسم.

4. خيار آخر هو شرب كوب من الماء مع أي نوع آخر من المشروبات.

اقرأ أيضًا:

هل من الآمن تناول البطاطس ذات النقاط البنفسجية؟.. طبيبة تغذية تكشف

احذر.. الألم في قدمك ليلا يكشف إصابتك بمرض خطير

طبيب يحذر من وضع الفول في أكياس بلاستيك.. هذا ما يحدث

لن تتوقع.. هذا ما يحدث لجسمك عند تناول البرتقال

تخلص من سموم الكبد بتناول هذه المشروبات الـ 5 السحرية