هذا ما يحدث لجسمك إذا أكلت موزتين كل يوم

كتبت- نرمين ضيف الله

رغم أن الموز وجبة خفيفة وصحية وغنية بالعناصر الغذائية، فإن تناول الكثير منه قد يكون ضارًا.

نوضح ماذا يحدث للجسم عند تناول موزتين كل يوم.. وما عدد الموز الذي يجب أن تأكله يوميًا، وفقا لما ذكره موقع "healthline" المعني بالصحة.

الفوائد الصحية لتناول موزتين يوميا:

يمد الجسم بالطاقة

الموز غني بالسكر ومفيد، خصوصًا إذا كنت تمارس الرياضة، إذ يمد الجسم بالطاقة.

تمنحك الكربوهيدرات الموجودة في الموز المزيد من الطاقة لأنها يتم امتصاصها ببطء مع مرور الوقت، على النقيض، فإن الوجبات الخفيفة المحلاة بالسكر تمنحك دفعة أولية من الطاقة، ولكنها تزول سريعًا.

لن تتشنج عضلاتك كثيرًا:

يحافظ تناول موزتين يوميا على منع انقباض العضلات، حيث يحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم، مما يضمن أن عضلاتك لن تتشنج بسرعة.

يقلل من حرقة المعدة:

يعمل تناول قطعتين من الموز يوميا على تقليل الحموضة المعوية، والموز أفضل صديق لك، عندما تعاني من حرقة المعدة، ويوفر الموز راحة فورية عن طريق تحييد الحامض في معدتك.

تحسن حركات الأمعاء:

كما يساعد تناوله يوميا على تحسين حركة الأمعاء والهضم نظرًا لأن الموز غني بالألياف، فإن تناوله بانتظام يمكن أن يسهل عملية الهضم.

- مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك المنغنيز والبوتاسيوم والفيتامينات C و B6.

- توفر موزة متوسطة الحجم وطازجة (118 جرامًا) العناصر الغذائية التالية:

السعرات الحرارية: 105

الكربوهيدرات: 27 جرام

الألياف: 3 جرام

الدهون: 0.3 جرام

البروتين: 1 جرام

فيتامين ج: 17٪ من القيمة اليومية

فيتامين ب 6: 22٪ من القيمة اليومية

البوتاسيوم: 12٪ من القيمة اليومية

المنغنيز: 16٪ من القيمة اليومية

المغنيسيوم: 8٪ من الاحتياج اليومي

- يحتوي الموز أيضًا على مركبات نباتية مختلفة قد تقلل من الإجهاد والالتهابات وخطر الإصابة بأمراض مزمنة

كما توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) التابعة للأمم المتحدة بتناول خمس حصص على الأقل من الفاكهة والخضروات يوميًا، وتعد إضافة الموز إلى يومك طريقة رائعة لتعزيز صحتك العامة.

أضرار تناول الموز بكمية كبيرة يوميا

أكدت الدكتورة نهلة عبدالوهاب استشاري التغذية العلاجية والمناعة ورئيس قسم البكتريا لـ"مصراوي"، أن تناول أكثر من 3 ثمار من الموز يوميا يمكن أن يضر الجسم، وتتمثل أضراره فيما يلي:

- زيادة الوزن: وذلك لأن يحتوي على كمية كبيرة من السكر، وتناوله بشكل مستمر يزيد الوزن بشكل ملحوظ.

- ارتفاع نسبة السكر: يمكن أن يتسبب في ارتفاع نسبة السكر لدى مرضى السكري ويسبب مشاكل صحية خطيرة.

- ضعف الخلايا العصبية والعضلية: تناول الموز بشكل مفرط يضعف الخلايا العصبية لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.