لراغبي إنقاص الوزن.. هذه الأطعمة تزيد من معدل حرق الدهون
تعبيرية
كتبت- أسماء مرسي
تناول المزيد من الأطعمة الصحية يساعد في الحفاظ على وزن مثالي، خاصة للأشخاص الذين يرغبون في التمتع بجسم مثالي ورشيق.
ونستعرض لكم في السطور التالية، أبرز الأطعمة والمشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن، ورفع معدل الحرق في الجسم، حسب ما أوضحته الدكتورة إسراء طارق أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، وذلك عبر صفحتها الشخصية بموقع "فيسبوك"، فيما يلي:
- اللبن ومشتقاته مثل الزبادي قليل الدسم، والجبن البيضاء وليس الصفراء.
- البقوليات و المكسرات، وخصوصا النيئة أو المحمصة في البيت تحميص خفيف.
- يجب عليك تناول التوابل كالفلفل الأسود، وبذور الكتان.
- الحرص على تناول المشروبات مثل الزنجبيل والقرفة، بالإضافة إلى الشاي الأخضر، والقهوة، عصير الليمون، البرتقال الفريش.
- من الأفضل استهلاك الخضروات الورقية كالبروكلي.
وتابعت أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، أنه لا يجب تناول هذه الأطعمة لزيادة معدل حرق الدهون فحسب، بل هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها لإنقاص الوزن:
- يوصي بتناول كمية كافية من المياه يوميا.
- من الضروري ممارسة التمارين الرياضية في المنزل، سواء كانت بأوزان، أو تمارين عادية بدون أوزان.
- الحرص على أخذ قسطا كافي من النوم في الليل.
- ينصح بضرورة التقليل من تناول السكريات والمعجنات قدر المستطاع.
- الاهتمام بوجبة الإفطار، ويوصي بأن تحتوي على الأطعمة الصحية التي يحتاجها الجسم مثل النشويات الصحية و البروتين والخضروات.
- من الأفضل استهلاك وجبات خفيفة صحية "سناك" بين الوجبات الرئيسية.
فيديو قد يعجبك:
