"تأثير إيجابي على ضغط الدم".. طبيبة تنصح بتناول 3 تمرات يوميا لهذا السبب

خلال شهر رمضان الكريم، يظل التمر ضيفا دائما على مائدة الإفطار، فهو أول ما نتناوله قبل البدء في الأكل، فهو من المكونات الغذائية الغنية جدا بالفيتامينات والمعادن والألياف المهمة للجسم، واستهلاكها بشكل منتظم يعزز مناعة وصحة الجسم.
وتحدثت إخصائية الغدد الصماء الروسية، تاتيانا بوتشاروفا لوكالة "سبوتنيك" عن تأثير تناول ثمار التمر على الجسم إذا استهلكت بانتظام.
وقالت: "إنه يجب تناول التمر، مثل أي منتج حلو، باعتدال، حيث يمكن للأشخاص الأصحاء تناول ما يصل إلى عشرة تمرات في اليوم الواحد"، وفقا لـ"سبوتنيك".
وتابعت: "تحتوي التمور على مؤشر أنسولين مرتفع أي أكثر من 100 ميلجرام، وهذا أعلى من القيمة التي توجد في الآيس كريم الصناعي المقدّرة بمعدّل 90 ميلجرام".
كما أشارت إلى الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا، وقالت: "ينصح بتناول من ثلاث إلى إلى خمس تمرات في اليوم، حيث يحتوي 100 جرام من التمر على حوالي 280 سعرة حرارية".
وأوضحت بوتشاروفا بأن "التمر يحتوي على المنجنيز والبوتاسيوم والنحاس والكالسيوم وفيتامين ب6".
وقالت: "إن تناول التمور بانتظام له تأثير إيجابي على ضغط الدم والجهاز العصبي والأداء العقلي وعملية تكوين الدم".
وأضافت: "يعتبر التمر بديلا صحيا للحلوى، فهو غني بالألياف التي تشبع الجسم"، مشيرة إلى أنه "يمكن أن يسبب استهلاك كميات كبيرة من الفركتوز، الانتفاخ وتهيج الأمعاء وحتى الإسهال والقرحة المعدية، لهذا يفضل في هذه الحالة استبعاد تناول التمر".