تعاني من انخفاضها؟.. تناول هذه الأطعمة لزيادة عدد الصفائح الدموية

كتب – سيد متولي

الصفائح الدموية هي مكونات خلوية موجودة في الدم تلعب دورًا حيويًا في التخثر والنزيف.

ويمكن زيادة عدد الصفائح الدموية بشكل طبيعي عن طريق تناول بعض العناصر الغذائية المحددة، وهوما نستعرضه وفقا لموقع timesofindia.

فيتامين ب 12

فيتامين ب 12 المعروف أيضًا باسم كوبالامين، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء يوجد غالبًا في المواد الغذائية الحيوانية، لها العديد من الأدوار التي تلعبها في عمل الجسم بما في ذلك زيادة عدد الصفائح الدموية والحفاظ على صحة الخلايا، حتى نقص فيتامين ب المهم هذا يمكن أن يقلل أيضًا من عدد الصفائح الدموية في الدم.

يحتاج الشخص العادي إلى 2.4 ميكروجرام من فيتامين ب 12 يوميًا وللحوامل والمرضع ما يصل إلى 2.8 ميكروجرام، بعض المصادر الشائعة لفيتامين ب 12 هي البيض واللحوم والأسماك والدجاج.

حمض الفوليك

حمض الفوليك هو أيضًا أحد أنواع فيتامين ب المطلوب لنمو الخلايا السليمة.

يُعرف أيضًا باسم فيتامين B9 والفولاسين، ويمكن أن يساعد الفيتامين في رفع مستويات الصفائح الدموية، ومساعدة الأنسجة على النمو وتحسين الأداء الإدراكي، وظيفة أخرى لهذا الفيتامين تشمل تكوين خلايا الدم الحمراء، بعض المصادر الشائعة لحمض الفوليك هي البازلاء السوداء والفول السوداني والبرتقال والفاصوليا.

فيتامين سي

يشتهر الطعام الغني بفيتامين سي بخصائصه المعززة للمناعة، ولكنه يلعب أيضًا دورًا حيويًا في زيادة عدد الصفائح الدموية.

الفيتامين الموجود في الغالب في فاكهة الستريك يعزز أيضًا قدرة الجسم على امتصاص الحديد، وهو عنصر غذائي أساسي آخر لزيادة عدد الصفائح الدموية.

تساعد زيادة تناول المغذيات الخاصة أيضًا على تقليل مخاطر الإصابة بالبرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء، الشيء الوحيد الذي يجب مراعاته هو أن الحرارة يمكن أن تدمر فيتامين سي، لذلك من الأفضل تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي نيئة.

يعتبر البروكلي والبرتقال والجريب فروت والفلفل الحلو والفراولة من المصادر الشائعة لهذا الفيتامين.

الحديد

غالبًا ما يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى فقر الدم، وهي حالة تقل فيها خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين الكافي إلى أنسجة الجسم.

يمكن أن يؤدي تناول كمية كافية من الحديد إلى زيادة مستوى خلايا الدم الحمراء وكذلك عدد الصفائح الدموية، يمكن أن تعزز الكمية الصحية من مكونات الدم مناعتك وتحافظ على لياقتك خلال فصل الشتاء،

الفاصوليا البيضاء والفاصوليا الخضراء والعدس وبذور اليقطين والسبانخ هي بعض المصادر الممتازة للحديد.

تجنب هذه الأطعمة والمشروبات

في حين أن بعض الأطعمة يمكن أن تزيد من عدد الصفائح الدموية، فإن بعضها يمكن أن يخفضها.

عندما يكون عدد الصفائح الدموية لديك منخفضًا، يجب ألا تتناول بعض الأطعمة والمشروبات المحددة مثل:

- الكحول

- عصير التوت البري

- حليب البقر