في 30 ثانية.. تمارين بسيطة للكشف عن الأمراض الخطيرة

كتبت:- لمياء يسري

تزداد خطر الإصابة بالمرض مع التقدم في العمر، خاصة مع ضعف المناعة، ويوصي الأطباء دائمًا بضرورة عمل فحص بدني كامل على فترات زمنية قريبة.

يقدم لكم موقع "برايت سايد"، اختبارات لمدة 30 ثانية تستطيع من خلالها الاطمئنان على صحتك.

1-اضغط على طرف السبابة

اضغط على طرف سبابتك اليسرى، لمدة تتراوح بين 3 و5 ثواني، وكرر نفس الشيء مع باق الأصابع.

إذا لاحظت عودة الدم سريعًا في مدة لا تزيد عن ثانيتين هذا يعني أن تدفق الدم في جسدك سليم.

لكن إذا عانيت من آلام في الإبهام فهذا دليل على وجود مشكلة في الرئة، أما ألم السبابة إشارة إلى وجود مشكلة في الأمعاء وخاصة القولون.

ألم الأصبع الأوسط والبنصر دليل على وجود مشاكل في القلب، أما آلام أطراف الأصبع الصغير تدل على مشاكل في الأمعاء.

2-قبضة اليد

أطبق احدى يداك على شكل قبضة وامسكها بالأخرى لمدة 30 ثانية، افتح قبضة يدك وستلاحظ أن راحة يدك أصبحت بيضاء.

إذا عاد الدم بسرعة إلى يديك فأنت بصحة جيدة، أما إذا استغرق وقت طويل فهذه علامة على تصلب الشرايين.

3-تمديد العضلات

استلق في الأرض على وجهك، وافرد ذراعيك إلى جانبك وكذلك ساقك اليسرى، أما ساقك اليمنى اثنها ببطء لمدة 30 ثانية.

إذا واجهت صعوبة في هذا التمرين فهذا يعني أنك تواجه مشكلة في عضلة "الألوية الكبرى"، تعمل على تقوية القدم عند منطقة الأرداف أثناء المشي أو الجري والتي تعد واحدة من أقوى عضلات الجسم.

4_مدد ساقيك لأعلى

استلق على وجهك، ومدد ساقيك لأعلى لمدة 30 ثانية، إذا ارتعشت ساقيك أو جسدك وشعرت بصعوبة في التمرين فهذا يعني أن لديك مشكلة إما في العمود الفقري أو في منطقة البطن.

5-ارفع نصفك الأعلى

استلق على بطنك ثم ارفع نصفك الأعلى لمدة ما بين 30 و35 ثانية، إذا واجهت صعوبة في التمري، فهذا يعني أنك تعاني من مشكلة في العمود الفقري، وإذا زاد الألم فلا تتأخر عن زيارة الطبيب.