وداعا للأرق.. 8 تمارين مسائية تساعد على النوم سريعا

مصراوي:

في حين أن البعض يعاني عند الخلود إلى النوم، من الأرق والتوتر والتفكير المزمن، فهناك حلًا بسيطًا للتخلص من هذه المشكلات بعيدًا عن تناول العقاقير المنومة.

كل ما عليك ممارسة ببعض التمارين البسيطة مباشرة قبل النوم، وستظهر لك نتائج رائعة بسرعة.

وقبل أن نستعرض 7 أنواع من التمارين الأكثر فعالية والتي تساعد على النوم بشكل أسرع وتحسن راحتك كل ليلة وفقًا لـ" Bright Side"، يجب أن تكون هذه التمارين هي آخر ما تفعله قبل النوم؛ فإذا كنت لا ترغب في إفساد التأثير، فلا تقم بفحص هاتفك أو تشغيل التلفزيون أو تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل بعد القيام بها.