لمصابي التهاب المفاصل.. عليكم بهذه الأطعمة لتقليل آلامها

كتبت- بسمة أبوطالب:

يعاني عدد كبير من الأشخاص من مرض التهاب المفاصل، الذي يحدث نتيجة تدمير المفصل، مما ينتج صعوبة في الحركة وتصلب مفاصل الجسم، خصوصًا الركبتين وكف اليد أو العمود الفقري.

لذا نقدم لكم قائمة بمجموعة من الأطعمة التي يفضل أن يتناولها مصابي التهاب المفاصل اتخفيف حدة الآلام وتعزيز صحة العظام، بحسب موقع "arthritis".

1-الأسماك

ينصح اخصائيو التغذية من يعانون التهابات المفاصل بتناول الأسماك لغناها بالأوميجا3، مثل السالمون والتونة مرتين في الاسبوع.

2-الألبان

الألبان قليلة الدسم، منها الحليب، واللبن الزبادي، والأجبان بأنواعها تحتوي على على كمية من الكالسيوم وفيتامين "د" اللذين يشكلان مادة أساسية تساعد على تعزيز صحة العظام.

3-البروكلي

يحتوي البروكلي على الفيتامين "ك، وسي"، بالإضافة إلى احتوائه على مادة سولفورافان التي أثبتت الأبحاث أنها تسهم في الوقاية من مرض التهاب العمود الفقري.

4-الحمضيات

الليمون والبرتقال والجريب فورت من الفاكهة الغنية بفيتامين سي الذي لديه القدرة على مقاومة الالتهابات والمساهمة في الحفاظ على صحة المفاصل والعظام.