أخطاء عليك تجنبها في وجبة الغداء لضمان خسارة الوزن

معتز حسن:

غالباً ما يتم التركيز على وجبة العشاء والتي قد تؤدي إلى زيادة الوزن أو منع خفضه. لكن في الواقع، في وجبة الغداء أيضاً أخطاء مماثلة وأطعمة يمكن تناولها فتؤدي إلى زيادة الوزن.

ومن ضمن أبرز الأخطاء الشائعة التي تمنع انخفاض الوزن، والتي ذكرهتها مجلة "لها".

-الأرز الابيض

يحتوي الأرز الأبيض على مؤشر سكر مرتفع. لذلك يجب تناوله باعتدال خصوصاً في حال الرغبة بخفض الوزن. وعندها من الأفضل أيضاً تجنب السوشي الذي يفرط كثر في تناوله مع ما يحتويه من ككيات من أرز ابيض.

-الامتناع عن تناول النشوياتك

كثر يمتنعون عن تناولها لخفض الوزن بسرعة كبرى. لكن في الواقع هي ضرورية للجسم كونها تحتوي على السكريات المركبة والألياف وتساعد على مكافحة الإحساس بالتعب وتعطي شعوراً بالشبع. وبالتالي فهي ضرورية لتجنب زيادة الوزن.

-تناول الزبدة مع الخبز

يمكن الشعور بالرغبة في تناول الخبز الشهي مع الزبدة، لكن في الواقع يضيف ذلك إلى وجبة الغداء كمية لا يستهان بها من الدهون والوحدات الحرارية. ومن الأفضل شرب الماء عندها لتأمين الإحساس بالشبع بدلاً من اللجوء إليها.