طبيب تغذية يقدم 5 وجبات لسحور صحي أول يوم رمضان

كتبت- ميرا ماهر:

السحور من الوجبات المهمة في شهر رمضان لأنها تعمل علي مد الجسم بالطاقة، لكن يفضل أن تحتوي علي العناصر الغذائية المفيدة للجسم لتمنع الشعور بالعطش في نهار الشهر الكريم، خاصة في الصيف.

قدم الدكتور حازم المصري، أخصائي التغذية بالمركز المصري البريطاني، لـ"مصراوي"، 5 وصفات لوجبة سحور صحية في أول أيام الشهر الكريم.

الوجبة الأولى:

طبق سلطة خضراء، مع طبق شوربة عدس، وكوب ماء، وثمرة موزة.

الوجبة الثانية:

كوب حليب خالي الدسم، 3 بلحات، موزة، وكوب ماء.

الوجبة الثالثة:

طبق كوكتيل فاكهة، وكوب حليب خالي السم، مع كوب ماء.

الوجبة الرابعة:

رغيف خبز بلدي، وعلبة زبادي، وشريحة من البطيخ، وكوب ماء.

الوجبة الخامسة:

بطاطس مهروسة، ورغيف خبز بلدي، وكوب ماء، وثمرة موز.