الأطعمة الأكثر إشباعًا.. سيطر على جوعك واخسر الوزن الزائد

كتبت- ضي جمال:

الشعور بالشبع من أكثر ما يتمناه كثيرون عند اتباع أي نظام غذائي صحي لفقدان الوزان، ولكي يصبح الأكل مشبعًا يجب أن يحتوي على البروتين والألياف، وفقًا للدكتورة شيري نبيل، أخصائي التغذية العلاجية، وعضو فريق «Bloom - The Diet Experts» بمراكز «In Shape».

توضح أخصائي التغذية العلاجية الأطعمة الأكثر إشباعًا، على النحو التالي:

- البطاطس

البطاطس المخبوزة في الفرن غنية بالألياف التي تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم.

- شوربة البقوليات

الشوربة التي تحتوي على عدد كبير من البقوليات غنية بالنشويات المركبة بالإضافة إلى نسبة المياه الكثيرة، ما يساعد علىالشبعأسرع ولوقت أطول.

لمتابعة القراءة تابع موقع "الكونسلتو".