بدلًا من المسكنات.. 6 طرق لعلاج آلام الجسم

مصراوي-

تكثر الشكوى حاليًا من آلام الجسم المزعجة التي تحول دون القيام بالنشاطات اليومية كما ينبغي، سواء كانت هذه الآلام ناجمة عن إصابات وأمراض والتهابات وعمليات جراحية، وما إلى ذلك.

وتختلف درجة الألم ما بين شخص لآخر حسب السبب وموضع الألم والحالة الصحية للشخص، وعمره وغيرها من العوامل.

فإذا كنت ممن يعانون من أي آلام مزعجة بالجسم، فإليك 5 طرق طبيعية للتخلص منها، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة وهي كالآتي:

1 - التمارين الرياضية

ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في علاج العديد من الأمراض وكذلك تسكين الألم، لكن هناك أنواع معينة من التمارين، مثل اليوغا والأيروبكس، تعمل على بسط عضلات الجسم وتقلل من آلامها.

كما تحفز الرياضة إنتاج هرمون الإندورفين بالمخ والذي يحد من الألم والالتهابات أيضا.

2 - حمية البحر المتوسط

وجدت دراسة برازيلية حديثة أن اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط، والتي يكثر فيها تناول الخضراوات والفواكه وزيت الزيتون والأسماك والمكسرات، يمكن أن تساعد أيضا في الحد من الألم بشكل طبيعي، لأن هذه الحمية منخفضة السكريات وغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.

3 - تمارين إطالة العضلات

تصلح تمارين إطالة العضلات للتخلص من الآلام الناجمة عن التشنج العضلي، وإصابات المفاصل، والالتواء، والتهاب المفاصل.

وتكون هذه التمارين عن طريق محاولة فرد الجزء المصاب بلطف وتدليكه على أساس يومي للحد من الالتهاب والتشنج في المنطقة المصابة، وبالتالي المساعدة في الحد من الألم بشكل طبيعي.

4 - فيتامين D

يساعد فيتامين D كما نعلم جميعا في الحفاظ على الصحة، فهو أحد أهم الفيتامينات التي تتميز بفوائدها الصحية، بما في ذلك الحد من الألم، وذلك بسبب خصائصه المضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في الحد من الالتهاب، خاصة في العظام والمفاصل وبالتالي تقليل الألم في تلك المناطق وأيضاً في أجزاء أخرى من الجسم.

5- العلاج السلوكي المعرفي

وهو عبارة عن تقنية علاجية نفسية تستخدم لعلاج بعض الأمراض العقلية والبدنية من خلال إدراك التفكير غير الدقيق أو السلبي والتعامل معه بطريقة مناسبة، الأمر الذي يجعله يساعد الشخص في مقاومة وإدارة الألم بطريقة أفضل.