هل تريد إنقاص وزنك؟ .. نم بهذه الطريقة

سر جديد لإنقاص الوزن مرتبط بـ"النوم"

هل تريد إنقاص وزنك؟ .. نم جيدًا

كتبت- بسمة أبوطالب:

كشفت دراسة أن الحصول على ليلة نوم جيدة يساعد على فقدان الوزن بشكل أكثر فعالية.

وشارك في الدراسة ألف متطوع من بريطانيا، ينام غالبيتهم، ممن يتبعون حمية غذائية، بين 7.5 و8 ساعات، في الليل، وفقًا لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

وكشف 75% ممن يتبعون حمية غذائية، ولديهم أنماط نوم عادية، أنهم يجدون سهولة في خسارة الوزن، خاصة في محيط الخصر.

وأشار 80%من الذين يحصلون على نوم جيد والذين يتبعون نظام غذائي روتيني بتناول ثلاث وجبات يوميًا في الأوقات العادية، إلى أن النوم الجيد يساعدهم على فقدان الوزن.

ووجدت الدراسة أن الوقت الأمثل للذهاب إلى الفراش، هو الساعة العاشرة ليلًا، وهو ما يسمح بالحصول على نوم جيد.