كيف تتجنب مشاكل الجهاز الهضمي في عيد الفطر؟ اكتشف

كتبت - شيرين عمر:

قد تصاب المعدة ببعض الاضطرابات كالحموضة والانتفاخ بعد انتهاء شهر رمضان، نتيجة للتغيير في النظام الغذائي. ويحدث هذا بسبب تناول حلوي العيد والأسماك شديدة الملوحة على معدة اعتادت على تناول كميات معينة من الطعام في أوقات محددة طيلة ثلاثين يوماً، الأمر الذي يتسبب في صغر حجم المعدة عن المعتاد مما يجعلها غير قادرة على القيام بعملية الهضم بكفاءة.

ولتجنب مشاكل الجهاز الهضمي في العيد، إليك عدة نصائح:

تناول الأطعمة خارج المنزل:
يُفضل الابتعاد عن تناول الأطعمة خارج المنزل في العيد وخاصةً الأطفال، لتجنب الإصابة بالنزلات المعوية وعسر الهضم والحموضة، لهذا يُنصح بتناول الأطعمة الخفيفة المعدة في المنزل.

حلوى العيد:
تناول حلوى العيد بكثرة من الأسباب الرئيسية لمشكلات الجهاز الهضمي في العيد مثل الحموضة والإسهال، بسبب احتوائها علي كميات كبيرة من الدهون. كما أن تناول حلوى العيد على وجبة الإفطار على معدة شبه خاوية، سبب اخر لحدوث عسر الهضم. لذا يُفضل تناول كميات محدودة من حلوى العيد، وتناول الفواكه بدلاً منها.

الأسماك المملحة:
من أشهر العادات في عيد الفطر في مصر، تناول الأسماك المملحة، وعلى الرغم من انتشارها، إلا أنها تُعد من أخطر العادات. فهي تتسبب في ارتفاع ضغط الدم، وزيادة نسبة الأملاح، والحموضة والانتفاخ. لذا يُفضل استبدالها بالأسماك الطازجة، أو الأطعمة الخفيفة.

المنبهات والمياه الغازية:
يلجأ الكثيرون لتناول المنبهات كالشاي والقهوة لمساعدتهم على السهر احتفالاً بالعيد أو لتناولها مع الحلوى. الأمر الذي يؤدي للعديد من اضطرابات الجهاز الهضمي، كالإمساك والحموضة وعسر الهضم. كما يعتقد الكثيرون أن تناول المياه الغازية بعد الأسماك المملحة وغيرها من الأطعمة، يساعد على التخلص من عسر الهضم والغازات. ولكن على العكس تماماً، فتناول المياه الغازية مع الوجبات يسبب عسر الهضم والإمساك الشديد، لذا يُفضل استبدالها بالماء والعصائر الطبيعية.

هل تعرف نصائح اخري للمساعدة علي تجنب مشاكل الجهاز الهضمي في عيد الفطر؟

يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي