كيف تعرف كمية الماء التى يحتاجها جسمك يومياً؟

كتبت -أميرة مصطفى:

هل تعلم أن باستطاعتك معرفة كمية الماء اللازمة لجسمك؟ فقلة الماء فى الجسم يؤدى إلى الإصابة بأعراض صحية سيئة مثل شحوب الوجة، والإصابة بالجفاف، والإصابة بحصوات الكلى . لذا سوف نعرض أعراض نقص الماء فى الجسم ، وكيف تعرف كمية الماء اللازمة لجسمك حسب ما ذكره موقع "health"

أعراض نقص الماء فى الجسم:

- الإحساس بالتعب والارهاق .

- شحوب الوجة .

- زيادة الشعور بالتوتر والانفعال.

- الشعور بآلام فى المفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف.

- عدم تناول الماء يؤدى إلى تجمع الدهون تحت الجلد أو ما يُسمى "السلوليت ".

- ضعف وظائف الكلى وقلة حجم البول ، إلى جانب ارتفاع قابلية الإصابة بالحصوات والشعور بألم أثناء التبول.

-يؤدى عدم تناول كمية كافيه من الماء الى تغير لون البول الى الأصفر وذلك لترسب الأملاح فى الجسم

- الإصابة المتكررة بنزلات البرد والانفلوانزا.

- رائحة النفس الكريهه.

كيف تعرف كمية الماء التى يحتاجها الجسم يومياً؟

فقط اضرب وزنك فى 30 ، ثم قوم بتقسيم الناتج على 1000 للحصول على عدد اللترات اليومية التى يحتاجها الجسم.

أو

قوم بتقسيم الناتج على 250 مل للحصول على عدد الأكواب اليومية. إذا الجسم يحتاج إلى لتر ونص من الماء أو 6 أكواب على الأقل يومياً.