البطاطا والفشار لتعزيز النوم - بالإنفوجراف

كتبت - شيرين عمر:

يُعتبر الأرق إحدى المشاكل المزمنة عند البعض، والتي لا يوجد علاج لها إلا الأدوية. ولكن إن كنت لا تحب تناولها أو لا تحبذها، تعرف بالإنفوجراف على الأطعمة التالية التي تساعد على النوم.

اللبن:

يحتوي الحليب على حمض "تريبتوفان" الأميني، والذي يتكون منه مادة "السيروتونين"، والتي يُعتقد أنها تساعد علي النوم بشكل أفضل.

الموز:

يساعد الموز على تعزيز النوم، لأنه يحتوي على مواد طبيعية باسطه للعضلات، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم. كما أنه يحتوي علي الكربوهيدرات، والتي تساعد علي الشعور بالشبع ومن ثم الشعور بالنعاس.

البطاطا:

تحفز الجسم على الشعور بالنعاس، ليس فقط لاحتوائها علي الكربوهيدرات ولكن لوجود البوتاسيوم بها.

الأرز:

تساهم الأطعمة ذات نسب سكر عالية مثل الأرز، في إنتاج هرمون "الميلاتونين" وحمض "التربتوفان" والتي تساعد علي تنظيم النوم بشكل كبير.

الفشار:

تُحفز الكربوهيدرات المتواجدة في الفشار، علي إنتاج الأنسولين والذي ثبت قدرته علي تنظيم ساعة الجسم البيولوجية.

التونة:

تحتوي التونة علي فيتامين "B6"، والذي يحتاجه الجسم لإنتاج هرمون النوم "الميلاتونين".

يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي