النحافة بدون تدخين.. نصائح للتغذية عند الاقلاع عن التدخين

يقول العديد من المدخنين إن زيادة الوزن مرتبطة بالاقلاع عن التدخين ويتخذون من ذلك عذرا للاستمرار في ممارسة هذه العادة.

لكن التدخين في الحقيقة لا يساعد في إنقاص الوزن. فوزن الجسم يمكن أن يزيد بمجرد أن يقلع الشخص عن التدخين، لكنه سينقص ثانية في بطء حسبما ذكرت جمعية التغذية الالمانية في بون.

وفي المراحل الاولية التي يكون فيها الجسم خاليا من النيكوتين يصبح النظام الغذائي المتوازن أمرا ضروريا. وتنصح جمعية التغذية بإعطاء مزيد من الاهتمام لحجم نسب الطعام.

ومن الافضل تجنب تناول الاغذية الغنية بالدهون والتركيز على الفواكه والخضراوات والاطعمة المصنوعة من القمح.

وتساعد المياه والفواكه والخضراوات والمنتجات التي تنخفض فيها نسبة الدهون في تجنب الرغبة الملحة لتناول مزيد من الطعام. وأنسب السوائل التي ينبغي أن يتناولها الشخص في هذه الحالة هي الاعشاب والعصائر.