-بالصور...5 تمارين صيفية لجسم رشيق هذا الصيف

كل منا يسعى إلى الوصول إلى جسم رشيق وقوام ممشوق وخاصة خلال فترة الأجازات الصيفيه .

إليكى بعض التنارين التى إن واظبتى عليها ستستمتعين بأجازه صيفيه رائعه :

اولا : السباحه 

يفضّل تمارين السباحة وهي تجربة فعالة من شأنها أن تجلب نتائج مذهلة على الجسم.تساعد السباحة في تعزيز العضلات الأساسية في الجسم وتحرّك كافة المفاصل.

ثانيآ :- الركض

للركض العديد من الفوائد في تشغيل الجسم والمساعدة على تخفيف التوتر، ويقلل من خطر الاكتئاب، وحرق السعرات الحرارية الهائلة وتحسين الصحة العامة الخاصة بالشخص.

ثالثا :السير على الأقدام:

السير على الأقدام من أكثر التمارين الرياضية، تأثيرا على الجسم من حيث اللياقة البدنية، وهي أفضل كثيرا من التدريبات التي تتم في الصالات الرياضية، فالمشي ثلاث مرات في الاسبوع خلال شهر واحد يفرق كثيرا في تقوية الجسم.

رابعآ:استخدام الجاكوزي: 

يعد من التمارين الجيدة التأثير خاصة في فصل الصيف، فالتواجد بجاكوزي لمدة خمس دقائق فقط له تأثيرات كبيرة مفيدة على جسم الانسان ونشاطه ولياقته البدنية.

خامسآ :الدفع إلى الأمام أو الـlunges

الدفع إلى الأمام يساعد كثيراً من هجة العضلات في الساقين. كما أنها تعطي نتائج مذهلة لأنها تعزل كل كلّ ساق على حدة، مما يساعد تحويل الجسم.يساعد هذا التمرين في تفادي أمراض القلب وزيادة كثافة العظام. يمكن القيام بهذا التمرين على مجموعات من 3 مرّات تتألّف من 10 lunges.