خطوات بسيطة لوضعية جلوس سليمة أثناء العمل

 يُمكن لموظفي العمل المكتبي تجنب الشعور بالكثير من المتاعب عند العمل لساعات طويلة على مكاتبهم، من خلال ضبط المقاعد على وضعية جلوس سليمة. و هناك عدة  خطوات بسيطة لضبط المقاعد بشكل سليم:

ملامسة القدمين للأرض

 أهم قاعدة عند ضبط المقعد تتمثل في ملامسة القدمين للأرض على الدوام؛ لأن تعلق السيقان في الهواء يُمثل أكثر العوامل إجهاداً بالنسبة للظهر.

استخدام مسند الظهر

وظيفة مسند ظهر المقعد تتمثل في تدعيم ظهر الموظف وتخفيف الحمل الواقع عليه. وعن كيفية ضبط المسند بشكل سليم قال الخبير الألماني :"ينبغي ضبط وضعية المسند، بحيث يتلامس ظهر الموظف معه عند الجلوس". 

تحريك الجسم

 التمايل بالجسم وتحريكه يُعد شيئًا صحياً للغاية؛ لأن الثبات في موضع جلوس واحد بشكل دائم ولفترات طويلة يضر بصحة الظهر. لذا فإن مَن يحرص على التمايل بجسده من آن لآخر عند العمل على المكتب، يُمارس بذلك نشاطاً حركياً مفيداً لجسده بشكل عام ولظهره على وجه الخصوص.