كيف تتجنبين مخاطر قلة السوائل فى الجسم ؟

إن قلة السوائل خلال فصل الصيف قد تؤدي إلى مشاكل بالدورة الدموية أو الشعور بالصداع.

وتعتبر الإصابة بانهيار مفاجئ في الدورة الدموية أو بتشنجات عضلية تستدعي استشارة طبيب الطوارئ على الفور، مشيراً إلى أن هذه الأعراض تظهر في السيقان بصفة خاصة. 

وللوقاية من هذه المخاطر من الأساس، يجب مضاعفة كمية السوائل التي يتم تناولها خلال أيام الصيف الحارة، وذلك لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم بفعل التعرق.

لذا يجب بتناول من أربعة إلى خمسة لترات من السوائل يومياً، بدلاً من الكمية المعتادة والتي تبلغ لتران فقط، مشيراً إلى أن المياه المعدنية وعصائر الفواكه المحلاة بكمية معتدلة من السكر، وكذلك شاي الأعشاب والفواكه غير المحلاة بالسكر وحساء الخضروات الفاتر تعد مشروبات مناسبة لإمداد الجسم بكمية وفيرة من السوائل خلال الصيف.