5 أطعمة هي طريقك للرشاقة!!

لا تحتاجين الى أدوية باهظة الثمن أو خطط لحميات قاسية فقط تأكدي من تناولك تلك الأطعمة الخمسة يومياً وستجدي  نفسك فى طريقك للرشاقة

*التفاح :

مصدر رائع للالياف ويقلل الكوليسترول ويحسن الهضم فيمنع الانتفاخ  ومع قلة سعراته وسكره الطبيعى يكون الطعام الامثل لراغبى فقدان الوزن حيث انه يشعرك بالامتلاء لفترات طويلة وبحسب احدث الدراسات ان ما تحتاجينه بيومك هو ثلاث تفاحات موزعة على مدار اليوم

*اللوز:

مقدار قبضة يدك من اللوز ستكون أفضل وجبة خفيفة لمنتصف اليوم  لمن ترغب فى الحفاظ على أيضها الغذائى بأعلى معدلاته مع فقدامها للوزن فاللوز هو الخيار السليم فأحدث الدراسات أ|وضحت ان تناول المكسرات وبالاخص اللوز أو الجوز مرتين بالاسبوع يساعد على فقدان الوزن بسهولة وأحساسك بالامتلاء لفترات أطول.

*السلمون :

  أزيدى مقدار ما تتناوليه اسبوعياً من الأسماك وبخاصة السلمون والتونة لتصبح على الاقل 3 مرات بالاسبوع وحاولى قدر الامكان تناوله صحياً فالاسماك قليلة السعرات غنية بالبروتين والاوميجا-3 وقد أوضحت الدراسات ان من يتناولون السمك أكثر من 3 مرات بالاسبوع من خلال الحمية يفقدون ما يقرب من 2 كيلو جرام أكثر ممن يتبعون حمية ولا يتناولون بها الاسماك.

*البيض:

لا بديل عن البيض لمن ترغب فى الرشاقة فهو قيلل السعرات غنى بالبروتين والافضل طرقه طهيه مختلفة تمكنك من التنويع وعدم الملل لذا لا تتنازلى عن تناوله بوجبتى الافطار والعشاء .

*الطماطم:

لا جدال فى ان كل الخضروات بلا أستثناء مفيدة لمن يتبعون حمية ولكن للطماطم مكانة خاصة فهى شهية المذاق ومتوفرة وغنية بالليكوبين الذى يحافظ على جمال بشرتك أثناء أتباعك للحمية والافضل يحتوى الكوب الواحد من الطماطم المطهوة على 43 سعر حرارى فقط مما يجعلها الاضافة المناسبة لأى من أطباق غذائك لتزيدى طعم ونكهة وجباتك أثناء الحمية مما سيساعدك فى المثابرة وعدم الملل

لذا جربي تناول تلك الاطعمة بأنتظام يومياً مع تناول 3 كوب من الشاي الاخضر وفي خلال اسبوعين ستلاحظين الفارق .