خطوات بسيطة تساعدك على تقليل الشخير
01:48 م
الثلاثاء 27 أغسطس 2013
تطبيق مصراوي
لرؤيــــه أصدق للأحــــداث
ربما يكون الشخير أمراً مزعجاً جداً بالنسبة للأشخاص الذين ينامون بقربك. ويمكنك اتباع الخطوات التالية للتقليل من الشخير:
1- الحفاظ على حمية غذائية صحية وممارسة التمارين الرياضية حيث يساعد هذا على تقليل الشخير، لأن الوزن الزائد يزيد الشخير.
2- لا تفرط في تناول الطعام قبل النوم، لأن الإكثار في الأكل يسبب ضيق التنفس الذي يؤدي بدوره إلى الشخير.
3- تناول الماء قبل النوم ونظف أنفك جيداً.
4- احرص على النوم بطريقة صحية واجعل رأسك فوق الوسادة بشكل جيد.
5- عليك أن تنام من 6-8 ساعات يومياً.
6- اقلع عن التدخين لأنه سبب رئيسي في الشخير بسبب ضيق التنفس الناجم عنه.
المصدر: موقع ثقافة اون لاين
فيديو قد يعجبك:
الخبر التالى:
تمتعي بوجباتك الخفيفة بلا قلق الوزن الزائد
