فاكهة وخضار الصيف..استمتعي بها لرشاقتك

كتابة: داليا سالماستعدي هذا الصيف للحصول على جسم رشيق و لفقدان الوزن، وكل هذا من خلال تناول الفاكهة وأطعمة الصيف الموسمية  الجميلة حيث أشارت أحدث الدراسات الى ان فاكهة الصيف تحمل الكثير من المفاجأة لرشاقتك.المشمش :مليئ بفيتامين سي حيث ان تناولك لأطعمة مليئة بفيتامين سى تحرك الدهون وتنشط حرقها بصورة أكبرالبامية :الكوب الواحد من البامية يحتوى على 31 سعرة حرارية وهى مليئة بالفوليك أسيد الذي يساعد على رفع مستوى الحرق بجسمك وزيادة حرق الدهونالخيار: الحبة الواحدة الكبيرة تحتوى على 15 سعرفقط وملئها بالفيتامينات والماء يجعلها مفيدة جداالخوخ : مع أن حبة الخوخ الكبيرة تحتوى على 70 كالورى ولكنها مليئة بالالياف التى تشعرك بالامتلاء والشبع لمدة أطول وترضي حبك للسكرياتالشاى الأخضر البارد : كوب من الشاى الاخضر بدون سكر لا يحتوى على أى سعرات تذكر وإذا تم شربه باردا مع الليمون ستحصلي على دفعة من شراب بارد وصحي لحرق الدهوناللبن الزبادي خالي الدسم : كوب منه يوميا مع قليل من الفاكهة او معلقة صغيرة من العسل كافية لامدادك بالحديد وقدر من الكالسيوم وأيضا تحسن الهضم وتمنع الانتفاخ وتحسن من مستوى طاقتك عامة لصيف ملئ بالحركةواليك أهم الأاطعمة الحارقة للسعرات والدهون هذا الصيف البطيخ والجريب فروت :الجريب فروت رائع جدا لفقدان الوزن ولكن يفضل شربه بأعتدال لما له من أثار سلبية على جدار المعدة أذا زادت كمية تناوله عن اللازمالبطيخ عكس ما يعتقد الكثيرون البطيخ رائع لمن يرغبون بفقدان الوزن فهو ملئ بالالياف والماء وسكر الفاكهة الطبيعى الذى يعوض كثير مما يفقده جسدك من حر الصيف  ولكن تناوله يجب أن يكون فى حدود طبق وسط كوجبة جانبية أو كوجبة عشاء لوحده بدون أى أضافات (لا خبز ولا جبن)وهكذا أستمتعى بخيرات الطبيعة هذا الصيف وأفقدى وزنك ايضاً!!