هل تناولت فيتامينات هذا اليوم أم لا؟!

الكثيرات منا يلجأون لتناول حبوب الفيتامينات المختلفة والمكملات الغذائية ظنا منهم انهم بذلك يكونون أكثر صحة وأمان من الكثير من ألامراض، لكن هل من المفترض ان تصبح خزانة أدويتك زاخرة بكبسولات الفيتامينات أم أن تحاولي تناولها من طعامك ؟!قد تظن الكثيرات انها تعرف الاجابة بكل سهولة ولكنها فى معظم الاوقات ستكون مخطئة لأن ببساطة تناول الفيتامينات ليست قاعدة تناسب الجميع إنما هي حالة منفردة لكل أمراة على حدة.ويقر الكثير من خبراء التغذية والصحة ان الصحة ليست بكثرة الفيتامينات وإن الهوس بتناول الفيتامينات المتعددة بكثرة يمكنه أن يؤثر بشكل عكسي على المعدة والكبد والكلية والقولون اذا ما الحل ؟!الحل ببساطة هو أن تتعلمي كيف تتعاملين مع الفيتامينات :بداية راجعى نظامك الغذائى فإن كنت تتناولين الطعام بشكل طبيعى (غير متبعة لحمية معينة ) راقبى نفسك لاسبوع ولاحظي هل تناولتي ما يكفي من خضروات او فاكهة وهل تناولتى حليب  أكثر أم بيض أكثر ؟؟ وستعرفي في نهاية الاسبوع هل نظامك الغذائى صحي أم لا .*قومى بزيارة الطبيب وعمل التحاليل اللازمة خاصة ان كنت امرأة فوق الثلاثين ومررتي بحالة ولادة او حمل ستكوني بحاجة شديدة لفحص نسب الحديد والكالسيوم فى جسمك وغالبا سيصف لك الطبيب الجرعة المناسبة لحالتك من الحديد والكالسيوم  واى ما تحتاجينه .*ركزى فى ما يلمح لك جسمك من اشارات فمثلا تقصف اظافرك او وجود قشرة او تقصف شعرك معناه ان جسمك يفتقد فيتامينات معينة .*ان كنت تتبعين حمية  لفقدان الوزن أقل من 1000 سعرة حرارية فأنت فى حاجة ماسة لحبة فيتامينات متعددة. *الكثيرات تعانى من نقص فيتامين B المركب وB 12 وB 6 لذا عند اختيارك لنوع فيتامينات متعددة تأكدى من وجودهم في تركيبته .*لا تحتاج كلا منا الى تناول حبوب زيت السمك او الاوميجا -3 فى حين يمكنك الحصول على فوائد الاوميجا -3 كاملة من رشات زيت الزيتون على افطارك او سلطتك وما لا تعرفه الكثيرات ان للحبوب اثار جانبية كالآم المعدة وتغيير رائحة النفس والعرق .وينطبق ذلك  ايضا على الكثير من باقي الفيتامينات التي من الأسهل ان تتناوليها طبيعيا  بعكس البعض الاخر الذى يتطلب ان تتناوليه مركزا لتحصلى على كفايتك  .*فيتامينD من الفيتامينات التي تستهين بها الكثيرات وقلته هى احد اسباب عدم امتصاص العظام والجسم للكالسيوم لانه المسؤول عن تثبيت الكالسيوم بالعظام وعدم وجوده يعنى ان مهما تناولتى من كالسيوم ليس ذو فائدة بالعكس سيسبب لك الكالسيوم الزائد مشاكل بالبول والدم ويمكن ان يسبب حصوات بالكليتين ومن اهم مصادره التعرض لما يكفى من الشمس والاسماك الدهنية*ومن المهم أن لا تشترى الفيتامينات بالجملة فانها مثل كل شئ لها تاريخ صلاحية وايضا راعى قراءة الاعراض الجانبية ودرجة الحفظ السليمة لهالذا يجب ان تتفهمى ان اى زيادة في الفيتامينات قد تسبب لك الكثير والكثير من المشاكل الصحية من ترسب الحديد الزائد  بالمخ او حصوات الكالسيوم  لذا استشيرى الطبيب اولا  وتذكرى دائما خير الامور الوسط