كيف تحافظ على لياقتك البدنية بعد سن الأربعين في 3 خطوات؟

كتب - علي أحمد:

إذا كنت قد بلغت الأربعين من عمرك فلا تظن أنه بات من الصعب أن تحصل على لياقة قوية أو عضلات مفتولة.. فالفرصة أمامك ربما تكون أكبر من ذي قبل.

في السطور التالية نوضح لكم كيف يمكن أن تحافظوا على لياقتكم البدنية بعد الأربعين وذلك من خلال 3 خطوات.

- الهرمونات

يزيد هرمون التستوستيرون وهرمون الكورتيزول والانسولين والذي يساهم في زيادة القوة والانتعاش، الأمر الذي يمكن استغلاله من أجل التوجه إلى الصالة الرياضية وتقوية العضلات.

كما يوجد هرمون في هذه السن يعمل على السيطرة العصبية والعضلية أو على قدرة الدماغ نفسها في استعادة العضلات.

- الوقت

مع تقدم السن يكون الوقت المتاح أكبر من ذي قبل ما يمنحك الفرصة للتوجه إلى الصالة الرياضية وقضاء وقت أطول في "الجيم".

- الوجبات الطبيعية

في تلك السن يلجأ الرجل للوجبات الطبيعية بعد أن يكون استقر بشكل أكبر مع العائلة في المنزل وهو ما يقلل من تناوله للأطعمة الجاهزة ومن ثم زيادة الصحة والقدرة على القيام بالتمارين.