البدانة لا تعني عدم اللياقة!

أكدّ الخبير الرياضي الألماني ماركوس هيردر أن البدانة لا تعني مطلقاً ألا يتمتع الإنسان بقدر من اللياقة البدنية. وكي يتسنى للأشخاص البدناء تحفيز أنفسهم على ممارسة الرياضة، أكدّ الخبير بمدينة ماينتس على ضرورة أن ينظروا إلى الرياضة على أنها وسيلة لمكافحة الشيخوخة؛ حيث إن ممارسة الرياضة تعمل على تحسين الحالة البدنية والنفسية للإنسان بشكل عام وتُزيد أيضاً من جودة حياته.وحذّر الخبير الرياضي الأشخاص البدناء من وضع أهداف خيالية لأنفسهم عند البدء في ممارسة الرياضة؛ كأن يرغب الشخص الذي يُعاني من السمنة المفرطة مثلاً، أي الذي يزيد وزنه عن المعدل الطبيعي بنحو 50 إلى 60 كيلوغراماً، في الوصول إلى الوزن الطبيعي. فالأفضل أن يكون الهدف عند البدء في ممارسة الرياضة هو الحفاظ على صحة الجسد وحمايته من الأمراض والشيخوخة الناتجان عن زيادة الوزن.لذا أوصى الخبير الرياضي هيردر الأشخاص، الذين يعانون من زيادة الوزن ويرغبون في البدء في ممارسة الرياضة، بمحاولة البحث عن نوعية الأنشطة الرياضية، التي يتم خلالها التحميل على وزن جسدهم بشكل معتدل والتي لا تتسبب في حدوث تحميل إضافي عليهم أثناء ممارستها.وأردف هيردر :”يتناسب ركوب الدراجات واستخدام الدراجات الكهربائية جيداً مع هذا الغرض ويُمكن أيضاً ممارسة السباحة بالنسبة لمحبي الرياضات المائية”، لافتاً إلى أن رياضة الجري لا تتناسب مع هذا الغرض وكذلك رياضة الاسكواش؛ حيث يُمكن أن يؤدي الوقوف والدوران المتكرر أثناء هذه الرياضات في حدوث إصابات.وأكدّ الخبير الرياضي على ضرورة أن يبحث الأشخاص، الذين يعانون من زيادة الوزن ويرغبون في البدء في ممارسة الرياضة، عن أماكن تتناسب مع ظروفهم ومتطلباتهم كإحدى صالات اللياقة البدنية، التي تستقبل جميع الفئات كالبدناء وكبار السن وحتى المعاقين ولا تقتصر فقط على الأشخاص الرياضيين والذين يتمتعون بقوام ممشوق، وإلا قد يُصابوا بالإحباط في هذه الأماكن ولن يُمكنهم الاستمرار في ممارسة الرياضة.وبالنسبة لمَن يرغب في البدء في ممارسة الرياضة بمفرده في البداية، ينصحه هيردر بالجمع بين ممارسة رياضة المشي وتمارين تقوية العضلات؛ حيث لا تستلزم هذه الرياضات أية أجهزة أو أوزان إضافية ويُمكن للإنسان ممارستها وحده.وأضاف الخبير الألماني :”يجب ألا يتم البدء في ممارسة الرياضة بآمال وتوقعات كبيرة، إنما يكفي أن يُلاحظ الإنسان أن لياقته البدنية تتحسن شيئاً فشيئاً”، لافتاً إلى أنه يُمكن البدء بعد ذلك في ممارسة أحد تمارين تقوية العضلات، التي ينبغي ممارستها تحت إشراف مدرب مؤهل لذلك.وكي يتسنى للإنسان الاستمرار في ممارسة الرياضة، أوصى هيردر بأنه من الأفضل أن يحاول تشجيع نفسه بمعايشة بعض النجاحات في الرياضة التي اختار ممارستها، كأن يبدأ في رفع أوزان أثقل إذا كان يُمارس رياضة رفع الأثقال مثلاً.