اضطرابات النوم خطر جادّ لاينتبه له الكثيرون

  تتراوح أسباب اضطرابات النوم من عاداتٍ سيّئة تسبّب الأرق إلى مشاكل صحِّية تعيق انتظام دورة نومك، والنتيجة واحدة: نوم غير كافٍ وغير عميق حيث يحتاج البالغون لفترات نوم ليلية هادئة تتراوح بين 5 إلى عشر ساعات، كلٌ حسب احتياج جسده، وإذا كنت تستيقظ دائماً في حالة من الشعور بالإنهاك فعليك أن تواجه المشكلة بنفسك أو أن تلجأ للطبيب حسب حدّتها، فتلك مشكلة جادّة ربطتها الأبحاث بحوادث السيارات ومشاكل العلاقات اللاجتماعية وحوادث العمل وسوء الأداء الوظيفي وقصور أداء الذاكرة وتقلّبات المزاج الحادّة، بل أنّ دراسات حديثة ربطت بين اضطرابات النوم وأمراض القلب والبدانة والسكّر. تعرّف معنا على أنواع وسبل علاج اضطرابات النوم:- الأرق من أهمّ اضطرابات النوم وقد تكون أنت السبب في إصابتك به بارتكابك للعادات السيّئة مثل شرب الكافيين والتدخين مساءاً أو تناول وجبات ثقيلة قبل النوم أو النوم أمام التلفزيون.- من أخطر اضطرابات النوم التي يصعب عليك اكتشافها توقّف التنفّس اثناء النوم، ويحدث ذلك لثوانٍ معدودة تنقلك من مرحلة النوم العميق (رقم 4 في مراحل النوم) لمرحلة للنوم الخفيف (رقم 1) وتؤثّر على يومك بالوخم الزائد.متلازمة تململ الساقين وهو اضطراب عصبي يدفع الشخص للرغبة في تحريك الساقين خاصّةً أثناء النوم وبالتالي يحرمه من نومٍ عميق.- نوبات النعاس القهريّة التي تصيب الشخص خلال اليوم ومن أعراضها عدم القدرة على تحريك الجسم فور الاستيقاظ.- المشي أثناء النوم وهو مايفعله حرفيّاً المصابون بهذا الاضطراب، فقد يمشون ويمارسون بعض الأنشطة وهم نائمون وحينها لايستيجيبون لحديثك معهم ولن يتذكّرون مافعلوا بعد الاستيقاظ.-  أولى خطوات التخلّص من اضطرابات النوم هو مراقبة عاداتك خلال فترة محدّدة كأسبوعين مثلا.- الاضطرابات الشائعة التي تناولناها يمكن علاجها كلها فمثلاً يوجد جهاز خاص لعلاج توقّف التنفّس أثناء النوم يضخّ الهواء من خلال قناع طبّي للأنف خلال المجاري التنفّسية ويمنع نوبات توقٌف التنفس.- ممارسة رياضة بدنية منتظمة في ساعات المساء المبكّرة ستفيدك بشدّة لنومٍ عميق، ولكن احرص الّا يكون ذلك قبل النوم مباشرةً فقد يأتي هذا بنتائج عكسيّة.- تخلّص من عادة النوم امام التلفزيون أو مطالعة الإنترنت وممارسة ألعاب الكومبيوتر قبل النوم مباشرةً فكل هذا يسهم في إبقائك متيقّظا.