سُبل الاستمتاع بنوم هانئ خلال ليالي الصيف الحارة

ينعم الإنسان بنوم هانئ خلال ليالي الصيف الحارة، ينبغي أن يحرص على ألا تكون غرفة نومه دافئة للغاية. ولهذا الغرض أكدت مبادرة حماية المستهلك بالعاصمة الألمانية برلين على أهمية إغلاق نوافذ وستائر غرفة النوم طوال النهار خلال أيام الصيف، كي لا تتعرض الغرفة للسخونة المفرطة، مشيرة إلى أنه يكفي تهويتها في الصباح الباكر وقبل النوم مباشرةً في المساء.     كما أشارت المبادرة الألمانية إلى أهمية انتظام إيقاع النهار والليل لدى الإنسان، كي يتسنى له الحصول على نوم هادئ وصحي. وهذا يعني الحرص على الاستيقاظ والنوم في مواعيد ثابتة على الدوام.وبالإضافة إلى ذلك، أوصت المبادرة بالاستغناء تماماً عن تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم بثلاث ساعات، مع الحرص على التوقف عن تناول جميع المشروبات المحتوية على مادة الكافيين قبل النوم بست ساعات.