كيف تحافظ على حماسك تجاه ممارسة التمارين الرياضية

إنه يوم العطلة الأسبوعية، وأنت تشعر بالإجهاد، كما تبدو جلسة التمارين الرياضية أسوأ شيء يمكن فعله على الإطلاق. فيما يلي بعض النصائح لتقنع نفسك أن الأمر ليس كذلك.كيف تحافظ على حماستك تجاه ممارسة التمارين الرياضيةالحفاظ على الحماس يبدأ م الحفاظ على الشعور الجيد الذي تمنحه لنا ممارسة الرياضة، فكلنا يفكر أثناء انهماكه في ممارسة التمارين أنه لن يتوقف عنها أبدًا، وأنها جزء من الحياة. ولكن عاجلاً أم آجلاً نصل لمرحلة الملل، يصبح الذهاب لصالة الألعاب الرياضية أو الركض بعد العمل أمرًا بالغ الصعوبة. فيما يلي سبع نصائح للحفاظ على الحماس تجاه ممارسة الرياضة.اختر مكانا قريبا من سكنكقم باختيار صالة ألعاب رياضية او حديقة مناسبة من حيث الموقع. يجب أن تكون على مسافة صغيرة من مكان إقامتك أو عملك يمكن قطعها سيرًا على الأقدام. يسهل هذا الأمر الانتظام في ممارسة الرياضة. يقولون أن الجزء الأصعب في ممارسة الرياضة هو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، لذلك يصبح الأمر أسهل (ويصبح اختلاق الأعذار أصعب) عندما تكون على بعد شارع أو شارعين.مارس التمارين التي تستمتع بهااختار التمارين او الأنشطة التي تستمتع اثناء قيامك بها. قد تأتي المتعة من محاولة التفوق على الشخص المجاور لك في صالة الألعاب الرياضية. أيًا كان ما تفعله، يجب أن تحصل على شيء من المتعة منه.قم بإعداد قائمة أغاني جيدةتقدم الكثير من المواقع الإلكترونية الخاصة بالصحة والرياضة العديد من الاقتراحات الموسيقية. إذا كانت الموسيقى لا تساعدك على الأداء بشكل أفضل، استمع إلى محاضرة أو أي مادة أخرى مسجلة.تمرن مع زميلاذهب إلى صالة الألعاب الرياضية مع أحد الأصدقاء. ليس من الضروري أن تمارسوا نفس التمرينات، ولكن الأهم هو أن تكونوا متشابهين في الجدول اليومي.احتفظ بسجل لتوثيق تقدمكاحتفظ بسجل للتمرينات التي تقوم بها. هناك الكثير من التطبيقات للآي فون او الآي باد، والتي تجعل متابعة تقدمك أمرًا في غاية السهولة. يحب بعض الأشخاص التقاط صور لأنفسهم كل شهر لمراقبة تطورهم بشكل بصري، وللتعرف على الجوانب التي مازالت في حاجة للمزيد من التركيز. (ملحوظة جانبية: لا أنصح بالتقاط صور أكثر من مرة في الشهر، فالتغيير خلال فترة أقصر من شهر لن يكون ملحوظًا، وقد يؤدي ذلك إلى الإحباط.)حدد أهدافكتذكر دائمًا أنه من الأسهل تطبيق تغيير في أسلوب الحياة بشكل متدرج خطوة خطوة. حدد أهداف قابلة للتحقيق وواقعية بالنسبة لأسلوب حياتك وجسدك. قم بكتابة الأهداف في السجل الذي تدون فيه تمارينك الرياضية، وكلما تُحقق هدفًا، اكتب الهدف التالي الذي تود تحقيقه.قم بتغيير الروتينأضف بعض الحيوية لتمريناتك الرياضية. بعد فترة معينة من ممارسة نفس التمرينات مرة بعد أخرى، سيتأقلم جسدك مع الروتين، ويصل لمرحلة الثبات (مرحلة عدم حرق الدهون). حاول تجنب ذلك من خلال مفاجأة جسدك بشيء جديد من حين لآخر، لتتجنب اعتياد الجسد على روتين محدد. امزج بين التدريبات الخفيفة والشاقة. ابحث على الإنترنت أو في صالة الألعاب الرياضية عن تمارين جديدة لتجربها.قم بتخصيص وقت لممارسة الرياضةوفر وقت للتمارين. من الأفضل الذهاب لصالة الألعاب الرياضية نصف ساعة كل يوم بدلاً من الجلوس والنعاس يغالبك في المكتب كل عشر دقائق. من الأمور المهمة التوقف عن التفكير في ممارسة التمارين كخيار. إنها ضرورة يحتاج إليها جسدك كما يحتاج للنوم ولممارسة الجنس.