الحل الأمثل لأكثر المتاعب الصحية المتكررة

أسوأ أنواع الآلام هي تلك التي لا يستطيع الطبيب أن يعالجها: داء المرتفعات الذي يبعدك عن رحلات الأماكن المرتفعة، أو ذلك الصداع الذي يفسد يومك.لذلك بحثنا عن بعض الحلول البسيطة لبعض الآلام المزعجة والمتكررة.داء المرتفعاتتتمثل أهم الأعراض في الغثيان وخفة الرأس، أما الحل البسيط فيكمن في تناول مسكن يحتوي على مادة الإيبوبروفين. فقد أوضحت دراسة حديثة في مجال طب الطوارئ أنه عندما قضى 86 شخص يومين في تسلق الجبال في كاليفورنيا، ظهر أن المجموعة التي تناولت الإيبوبروفين عانت من أعراض داء المرتفعات بصورة أقل بنسبة 26% من باقي المتسلقين. فمع زيادة الارتفاع، يحتاج الجسم للتأقلم مع قلة الأكسجين والتغير في ضغط الهواء، مما قد يؤدي إلى تورم طفيف في المخ، وهو ما يقلله الإيبوبروفين.الصداعهل تكره الصداع، وتحب القهوة؟ إليك حل سريع لآلام الصداع: أوضحت أحد الدراسات الحديثة أن 10% من الأشخاص الذين يعانون من الآلام الحادة (الصداع أو آلام الأسنان) تمكنوا من تخفيف الألم عندما حصلوا على 100 ميليجرام من الكافيين مع الأدوية المسكنة. احصل إذن على كوب من القهوة، ولكن احذر: فبينما تشير الأبحاث إلى قدرة الكافيين على زيادة فعالية الأدوية المسكنة للصداع، إلا أن الصداع قد يكون ناجمًا عن قلة الكافيين (في حالة تعودك علي جرعات كبيرة منه). إذا كان إدمان الكافيين هو سبب الألم، حاول إذا الحصول على بعض الاسترخاء. اغمض عينيك، وتنفس بعمق. تشير الدراسات إلى أن أساليب الاسترخاء قد تساهم في تقليل حدوث آلام الصداع بنسبة 50%. ولا تنسى أن تجلس معتدلاً، فهذا يزيد من تحملك للألم، حسب أحد الدراسات المنشورة حديثًا.الشعور بالتخمة بعد تناول الطعامهل أنت نادم على تناول كل هذا الكم من الطعام، وتشعر بالتخمة الآن؟ عليك بالحركة. حسب ما تقوله أحد الدراسات من مستشفى مايو كلينيك الأمريكية، التمرينات الرياضية الخفيفة بعد الوجبات قد تقلل من نسبة السكر في الدم وتمنع الجسم من تخزين الدهون، حيث أنها تساعد في دوارن الدم خلال الجسم، بدلاً من تركزه في منطقة المعدة.في المرة التالية، قبل أن تتناول وجبة دسمة، قم بممارسة بعض الرياضة، حيث أن ذلك سيساعدك في تجنب تناول الطعام بشراهة.