للحفاظ على جمالك.. إليكِ عادات عارضة الأزياء "إيلي ماكفيرسون" قبل النوم

مصراوي-

كشفت عارضة الأزياء الشهيرة "إيلي ماكفيرسون" لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية عن الأشياء التي تقوم بها للحصول على نوم أفضل والحفاظ على تألقها وجمالها.

وقالت "إيلي" إنها تعلمت بأن تتمتع بنوم أفضل في السنوات الأخيرة بفضل الممارسات التي تقوم بها قبل النوم الذي أطلقت عليه اسم "نوم الجمال".

وهذه قائمة بالأشياء التقي تقوم بها "إيلي" قبل الخلود إلى الفراش:

1- استنشاق الهواء النقي لفترة من الوقت كل يوم.

2- استخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء، والتعرض للبخار لزيادة مرونة الجسم وتخفيف الألم والتوتر، وتحسين الدورة الدموية.

3- تناول العشاء في السادسة مساء، مما يسمح لجسدها بالصيام حتى الصباح، ويمنحها عملية هضم مريحة.

4- تناول كوب من الشاي الأخضر الدافئ.

5- النوم على وسادة معطرة بعطر الخزامى الذي يضيف شعوراً بالراحة والهدوء للمكان.

6-في حال الشعور بالأرق، يمكن الاستلقاء على الأرض، ووضع القدمين على الحائط وتمرين الذراعين لمدة 5 دقائق، لمساعدة الجسم على الاسترخاء والنوم.