10 طرق للتغلب على العطش أثناء ساعات الصيام
نقدم فيما يلي مجموعة من النصائح لتجنب الشعور بالعطش أثناء ساعات الصيام الطويلة في نهار رمضان:
- تجنب الأغذية الغنية بالملح والتوابل الحارة لأنها تحتبس سوائل الجسم.
- تناول 8 أكواب من الماء قبل النوم للمساعدة في بقاء الجسم رطباً.
- تناول اللبن والحليب لأنهما يحتويات على البروتين الذي يحفظ سوائل الجسم.
- شوربة الخضار تفيد أيضا في الحفاظ على سوائل الجسم وتوازن الأملاح في جسم الصائم.
- تناول عصير الليمون أو النعناع لأنه يعوض الجسم مما فقدده نتيجة حرارة الجو.
- تناول البطيخ فهو مقاوم جيد للعطش ويحتوي على نسبة 92% من الماء.
- قلل من كمية الحلويات لأنها تزيد الشعور بالعطش.
- قاوم رغبتك في تناول الشاي أو القهوة فهما يعملان على إدرار البول مما يزيد حاجة الجسم من الماء.
- تناول موز أو مشمش مجفف في السحور فهما غنيان بالبوتاسيوم الذي يمنع الشعور بالعطش.
- الطماطم والخيار من الخضروات المرطبة للجسم عليك إضافتهما على طبق السلطة.
فيديو قد يعجبك: